Mencegah Penyakit Ginjal

Ginjal adalah organ tubuh yang bertugas untuk  penyaringan sisa atau limbah tubuh, serta kelebihan cairan pada darah yang beredar dalam tubuh. Jadi bila seseorang menderita gagal ginjal, maka akan tergantung dengan alat cuci darah  atau melakukan transplantasi ginjal.

Salah satu penyebab penyakit ginjal adalah diabetes, karena gula darah yang tinggi akan merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh darah kecil yang berfungsi untuk penyaringan darah. tekanan darah tinggi juga bisa merusak pembuluh darah dan mempercepat perkembangan penyakit ginjal. Walaupun prosentasi penderita diabetes akan mengalami sakit ginjal 20-40%, tapi bisa diperlambat jika segera diobati.

Secara alami kapasitas penyaringan ginjal akan menurun setelah berusia 30-40 tahun hingga 10%. Dan bila  meningkatkan beban kerja ginjal semenjak masih muda, maka resiko penyakit ginjal pada masa tua akan lebih tinggi.

Berikut ini 10 cara untuk mencegah penyakit ginjal:

1. Jaga diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
   Penyakit ginjal adalah penyakit yang di akibatkan oleh penykit yang lain, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung adalah penyebab utama disebagian besar kasus penyakit ginjal. Oleh karena itu, selalu menjaga kadar gula, kadar kolesterol dan tekanan darah dengan cara melakukan diet sehat, olahraga. 
2. Kurangi asupan garam
   Garam dapat meningkatkan kadar natrium. Natrium tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu batu ginjal.
3. Perbanyak minum banyak air
   Air sangat penting untuk membantu ginjal agar membuang semua racun dari tubuh, membantu tubuh untuk mempertahankan volume dan konsentrasi darah, dan membantu pencernaan dan mengontrol suhu tubuh.
4. Tidak menahan buang air seni
   Fungsi utama ginjal adalah untuk penyaringan darah, maka ketika proses penyaringan dilakukan, jumlah kelebihan cairan limbah yang ada dalam kandung kemih perlu dibuang. Biasanya rasa ingin buang air kecil dirasakan saat kandung kemih terisi 120-150 ml urin, jika mengabaikan dorongan untuk pergi ke kamar kecil, kandung kemih akan membentang melebihi dari kapasitas dan akan mempengaruhi proses filtrasi ginjal.
5. Makan dengan benar
   Sebagian besar proses yang terjadi di dalam tubuh dipengaruhi oleh makanan. Jika makan makanan yang tidak sehat, maka organ tubuh harus bekerja keras, termasuk ginjal.
6. Minum-minuman yang sehat
   Jus segar atau jus blender adalah cara lain untuk memasukkan lebih banyak cairan dan menjaga ginjal selalu sehat. Jus membantu pencernaan untuk mengekstrak lebih banyak air dan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.
7. Hindari alkohol dan rokok
   Kelebihan asupan alkohol bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan pengendalian hormonal yang mempengaruhi fungsi ginjal. Merokok tidak terkait langsung dengan ginjal, tetapi memiliki efek buruk pada kesehatan jantung, yang mengakibatkan buruknya ginjal.